Правильное питание при тренировках

Для того чтобы занятия фитнесом или другие тренировки были наиболее эффективными, необходим не только правильный подбор упражнений, но и оптимальный рацион.

Ведь интенсивные физические нагрузки приводят к потере витаминов, белков и других элементов. Целью спортивного рациона является адекватное нагрузкам восполнение потерь. При составлении режима питания обычно учитываются типы тренировок, их интенсивность и необходимый эффект.

Для максимальной оптимизации нагрузок и питания лучше обратиться к профессиональному тренеру, который подберет для вас подходящую программу. Также вы можете посоветоваться со специалистом относительно необходимости тех или иных добавок, например, протеина. Стоит отметить, что поступление белка в нужном количестве в организм является условием здоровья, ведь если своевременно не восполнить его нехватку, организм начнет использовать элементы, находящиеся в мышцах. Протеин чаще всего рекомендуют либо в случае сильных нагрузок, либо в ситуациях, когда из-за слишком активного образа жизни трудно обеспечить правильное питание обычными продуктами. В зависимости от индивидуальных особенностей может использоваться легкоусвояемый и быстровыводимый сывороточный протеин, универсальный яичный, медленно усваиваемый казеиновый или другие.

Вне зависимости от того употребляете ли вы в белковые продукты или смеси, содержащие необходимые элементы, важно соблюдать не только количество, но и время приемов пищи. Чаще всего людям, занимающимся спортом, рекомендован 5-6-разовый режим питания на основе качественных продуктов (рыба, нежирное мясо, молочные продукты, овощи и фрукты) с умеренным уровнем кулинарной обработки (тушение, варение или запекание). Так, чаще всего белковую пищу рекомендуют утром, за некоторое время до и после тренировки. Также в некоторых случаях может быть актуально их потребление в течение дня. Купить протеин выбирают многие, ведь именно он позволит быстро получить организму нужные вещества без необходимости готовить пищу в неудобное время, например, на работе. Точные рекомендации по выбору вида протеина вы можете получить у своего тренера.

Если вы знаете, какие вещества необходимы, то купить добавки можно в магазине спортивного питания Fit-Health. Заказать продукцию здесь можно как с помощью Интернета, так и обратившись в одну из торговых точек, среди которых 14 работает в Санкт-Петербурге. Также магазин имеет представительства в Москве, Новосибирске и Норильске. Помимо широко выбора добавок здесь можно заказать одежду и экипировку для занятий в зале.

Питайтесь правильно и с удовольствием, чтобы быть здоровыми и красивыми!